茯苓山药黑芝麻糊

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据现代研究发现，茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、胆碱、麦角甾醇、多种酶硫胺素、钙、核黄素、烟酸和钾盐。能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用；有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出，健脾止泻，养心安神。 山药粉是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，健脑髓等功效 加上山药茯苓可谓是健脾祛湿补肝肾，还不意发胖哦！

茯苓山药黑芝麻糊的用料

山药粉 30g 茯苓粉 10g
黑芝麻糊 一袋 开水 230g
鹌鹑蛋（熟） 四个

茯苓山药黑芝麻糊的做法

茯苓山药黑芝麻糊的做法图解1

步骤1

茯苓粉、山药粉称好，鹌鹑蛋拨壳
茯苓山药黑芝麻糊的做法图解2

步骤2

黑芝麻糊倒入山药茯苓粉拌匀
茯苓山药黑芝麻糊的做法图解3

步骤3

倒入开水拌匀，鹌鹑蛋对切摆上
茯苓山药黑芝麻糊的做法图解4

步骤4

随意点缀
茯苓山药黑芝麻糊的做法图解5

步骤5

我还是喜欢豆果^_^

茯苓山药黑芝麻糊的烹饪技巧

开水根据个人喜好增减哦！我这个量有点浓稠
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-20

©本菜谱的做法由 花千树z 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 原味 小吃 早餐 午餐

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