酸汤鱼面

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番茄具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，含丰富的维C，果酸还能减脂 鱼含有丰富的蛋白质增肌必备，不饱和脂肪酸还有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。 荞麦面含有丰富的膳食纤维，优质碳水之一

减脂增肌的用料

番茄 2-3只 鱼（无刺） 半条
豆皮 适量 荞麦面 一把
金针菇 适量 盐 适量
料酒 适量 黑胡椒 适量
白胡椒 适量 葱蒜姜 适量
番茄酱 100g 料酒 适量

减脂增肌的做法

#减脂增肌#酸汤鱼面的做法图解1

步骤1

番茄洗净切丁，金针菇洗净摘好，豆皮泡一晚
#减脂增肌#酸汤鱼面的做法图解2

步骤2

番茄洗净切丁，金针菇洗净摘好，豆皮泡一晚
#减脂增肌#酸汤鱼面的做法图解3

步骤3

鱼肉切好 放盐，料酒，黑胡椒腌制
#减脂增肌#酸汤鱼面的做法图解4

步骤4

锅内少许油，放入葱，蒜，姜炒出香味，放番茄，加点盐出汁，放入番茄酱，加入适量的水（喜欢辣的可以放小米椒剁椒类）
#减脂增肌#酸汤鱼面的做法图解5

步骤5

煮开后加入食材，盐，白胡椒粉等，煮20分钟，面最后3-5分钟再放
#减脂增肌#酸汤鱼面的做法图解6

步骤6

来，张嘴~

减脂增肌的烹饪技巧

面要最后一步放，不然会煮烂。可以任意加入自己想吃的食材
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-12-12

©本菜谱的做法由 有鹿 编写，未经授权不得转载

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