ins网红：超厚沼三明治

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包裹着大量卷心菜细丝的三明治“沼三明治”在网上聚集了超高人气，尤其在女性上班族之间被称为“洋气的三明治”。沼三明治的发明者是住在岩手县紫波町的陶艺家大沼道行（51岁）。妻子由树（43岁）根据道行的爱称“沼夫”，把这款特别的三明治命名为“沼夫三明治”，因而简称“沼三明治”。——这段来自网络

ins网红：超厚沼三明治的用料

全麦吐司片 2片 午餐肉罐头 3片
芝士片 2片 牛油果 1/2个
西红柿 1个 奶油生菜 3叶
鸡蛋 1个 色拉酱 适量
橄榄油 适量 黑胡椒 适量
盐 适量

ins网红：超厚沼三明治的做法

ins网红：超厚沼三明治的做法图解1

步骤1

午餐肉罐头切片和全麦吐司片摆放在平底锅内，午餐肉煎至金黄，全麦吐司片两面上色。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解2

步骤2

奶油生菜洗净沥干。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解3

步骤3

鸡蛋煮熟切片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解4

步骤4

牛油果去皮切片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解5

步骤5

西红柿洗净切片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解6

步骤6

取出芝士片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解7

步骤7

胡萝卜洗净切丝，加入盐和黑胡椒，倒入橄榄油拌匀。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解8

步骤8

1、在盘中放一片全麦吐司。 2、再铺上奶油生菜。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解9

步骤9

3、摆好午餐肉片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解10

步骤10

4、铺上芝士片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解11

步骤11

5、摆好鸡蛋片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解12

步骤12

6、铺好西红柿片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解13

步骤13

7、摆好牛油果片。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解14

步骤14

8、撒上胡萝卜丝，挤上沙拉酱。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解15

步骤15

9、再放一片全麦吐司。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解16

步骤16

10、用保鲜膜包裹好。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解17

步骤17

11、用油纸再包裹一层
ins网红：超厚沼三明治的做法图解18

步骤18

沼三明治就做好了。
ins网红：超厚沼三明治的做法图解19

步骤19

美好的一天从营养早餐开始！

ins网红：超厚沼三明治的烹饪技巧


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创建时间:2018-04-04

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