意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)

独家
7219 浏览 35 收藏
收藏
辰子酱
辰子酱
＋ 关注


还有一周就要赴考的压力党，还要兼顾健身减脂不能胡吃海喝╮(╯▽╰)╭今天决定做三顿的牛肉意大利面，接下来三天中午热一热就好了。 为什么选择意大利面呢？如果只是冷藏不冷冻，真的比剩饭保留的时间久些～不要问我怎么知道的。

意大利面的用料

意大利面 250g 肉末 300g
洋葱 两个 盐 适量
番茄酱 一罐 柠檬 半个
胡萝卜 一根

意大利面的做法

意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)的做法图解1

步骤1

来个合照。 后院的柠檬，装盘以后挤点柠檬汁不错。 院子里的西红柿都吃光了，所以买西红柿罐头代替，好吃一是热量控制方便，已经计算好了；二是这种罐头里面有西红柿块，比单纯的酱感觉更自然些，含糖量也低些，对健身党来说偶尔还是可以尝试的。
意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)的做法图解2

步骤2

为控制碳水，三天中饭选了250g意面，每顿300卡的样子。 水烧开，加几滴橄榄油和少许盐。
意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)的做法图解3

步骤3

根据自己口味调节时间，博主喜欢煮透一点所以煮15分钟，正好同时间把菜切好备用。
意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)的做法图解4

步骤4

先下牛肉，无油，等牛肉自己出油。 下洋葱胡萝卜煸炒。 最后是西红柿，罐头装是可以直接食用的。 加了一些盐，没有额外加油，其他调味也没有使用，追求口感的小伙伴可以调味哟。 租的房子条件有限，哈哈哈哈，最后都会变成乱炖。PS. 而且只有一个锅～ 一锅百用。
意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)的做法图解5

步骤5

装盘，最后料比预计的多，估计晚饭的菜也有了。
意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)的做法图解6

步骤6

中饭搞定。节约下来的时间好好看书准备考试吧下周五个大考～Fighting

意大利面的烹饪技巧

这样一顿大概500卡左右，大家可以增加意面提高碳水↖(^ω^)↗
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-12

©本菜谱的做法由 辰子酱 编写，未经授权不得转载

意大利面的其他做法更多

上传我做的这道菜

意大利面的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活