杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道

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魏蕾绽放味蕾
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糙米是复合性碳水，作为减肥健身一族当然是必不可少的主食，可口感味道总不能与白米相媲美，你造吗？这一定是你打开的方式不对，现在试试杂蔬糙米饭，肯定让你刷新对糙米的三观，颜值高，香味扑鼻，营养丰富，100g仅含有134大卡！每一口都是变美的味道！趁夏天来了，赶快吃起来~

杂蔬糙米蛋炒饭的用料

糙米 适量 玉米粒 适量
青豆 适量 生抽 适量
鸡蛋 2个

杂蔬糙米蛋炒饭的做法

杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解1

步骤1

糙米洗净，提前浸泡2小时
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解2

步骤2

把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解3

步骤3

准备鸡蛋、青豆和玉米粒洗净备用
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解4

步骤4

青豆、玉米粒入开水断生
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解5

步骤5

捞出备用
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解6

步骤6

将蒸好的糙米饭用筷子搅松
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解7

步骤7

鸡蛋打散
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解8

步骤8

锅里放适量油，倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解9

步骤9

青豆、玉米粒入锅翻炒
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解10

步骤10

加入糙米饭翻炒
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解11

步骤11

加入鸡蛋、生抽翻炒
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解12

步骤12

糙米饭完成
杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法图解13

步骤13

我是一碗傲娇的糙米饭

杂蔬糙米蛋炒饭的烹饪技巧

为让糙米的口感更好，用水浸泡至少两小时
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-21

©本菜谱的做法由 魏蕾绽放味蕾 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 锅具 炒锅 主食 饭

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