增肌减脂餐

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牛排的用料

菲力牛排 400g 鲜虾 2只
秋葵 4根 胡萝卜 适量
杏鲍菇 适量 洋葱 适量
玉米 半根 盐 适量
黑胡椒 适量

牛排的做法

增肌减脂餐的做法图解1

步骤1

菲力牛排提前用盐黑胡椒腌制半个小时，同时可以将玉米煮熟备用
增肌减脂餐的做法图解2

步骤2

所用蔬菜看个人喜欢没有固定搭配适量就好
增肌减脂餐的做法图解3

步骤3

茄子我选择了蒸熟这样健康无油
增肌减脂餐的做法图解4

步骤4

软饮是最完美的搭配，让这个夏天我们可以健康的瘦下去

牛排的烹饪技巧

本菜要适量放油最好使用橄榄油，所有蔬菜放在煎锅里面适量煎炒，后面的特饮是用苏打水+白香果青柠+养乐多一瓶
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-15

©本菜谱的做法由 花儿妈咪 编写，未经授权不得转载

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