好喝又减肥｜哈密瓜西班牙冷汤

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KitchenAid凯膳怡
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继上一篇美食&健身达人韦恩分享的健身餐（点这里重温）大受欢迎后，粉丝们纷纷表示需要更多这样优质的健身食谱，来满足大家锻炼后的营养需求。 今天继续与大家分享一款低卡美味的哈密瓜西班牙冷汤，十分适合瘦身和减脂的你们。当然，就算是没有锻炼习惯的朋友也可以享用哦，哈密瓜＋水果黄瓜＋西红柿的组合维C满满，美白嫩肤最好不过，多吃蔬果不会错。 怎么把食材做得又好吃、又健康，这可不是把蔬菜瓜果随便拌拌就好了哦！用 KitchenAid 强力破壁料理机处理食材，把蔬果的养分和纤维最大地保留，跟着一起来做吧！

哈密瓜西班牙冷汤的用料

哈密瓜 1/2个 水果黄瓜 2根
黄色西红柿 2个 小青葱 2个（切块）
樱桃萝卜 6-8个（切块） 姜末 少许
薄荷叶 10-15片 橄榄油 2汤匙
苹果醋 3汤匙 青柠汁 少许
盐 少许 黑胡椒 少许

哈密瓜西班牙冷汤的做法

好喝又减肥｜哈密瓜西班牙冷汤的做法图解1

步骤1

将哈密瓜挖几个小球，备留装饰用，剩余切块； 水果黄瓜切少许碎块，备留装饰用，剩余切块； KitchenAid 强力破壁料理机放入哈密瓜、水果黄瓜、黄色西红柿、小青葱、樱桃萝卜、姜末、薄荷叶、橄榄油、苹果醋和青柠汁
好喝又减肥｜哈密瓜西班牙冷汤的做法图解2

步骤2

开启料理机，从低档搅打至高档，直至食材成顺滑汤汁状
好喝又减肥｜哈密瓜西班牙冷汤的做法图解3

步骤3

放盐和黑胡椒调味
好喝又减肥｜哈密瓜西班牙冷汤的做法图解4

步骤4

倒出冷汤装盘，放上哈密瓜球、水果黄瓜和薄荷叶装饰，撒上黑胡椒，即可享用

哈密瓜西班牙冷汤的烹饪技巧

＊如没有黄色西红柿可以用普通红色西红柿替代即可 水果做的西班牙冷汤相信你一定没试过 酸甜开胃，营养满分 趁着天气还热减脂不晚，动手尝尝吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-17

©本菜谱的做法由 KitchenAid凯膳怡 编写，未经授权不得转载

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