番茄豆腐烩菜花米

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菜花米减肥的人都知道，它可以像米饭一样去搭配菜来炒来拌，但是热量确低出米饭很多很多。今天加入了两款食材，番茄，本就是减肥食材，豆腐又超级营养。这一餐低碳水高饱腹，超满足

番茄豆腐烩菜花米的用料

豆腐 200克 番茄 1个
菜花米 适量 盐 适量
香菜 4根 香葱 1根
白胡粉 1茶匙 辣椒碎 选用
番茄酱 1汤匙

番茄豆腐烩菜花米的做法

番茄豆腐烩菜花米的做法图解1

步骤1

番茄洗净切成小丁，尽量小一点
番茄豆腐烩菜花米的做法图解2

步骤2

豆腐切成小方块
番茄豆腐烩菜花米的做法图解3

步骤3

香菜切小段，葱切葱花
番茄豆腐烩菜花米的做法图解4

步骤4

起锅热油，加入葱花炒出香味
番茄豆腐烩菜花米的做法图解5

步骤5

加入番茄，翻炒至粘糯
番茄豆腐烩菜花米的做法图解6

步骤6

加入豆腐，番茄酱，少许清水煮5分钟
番茄豆腐烩菜花米的做法图解7

步骤7

煮好加入菜花米在翻炒2.3分钟
番茄豆腐烩菜花米的做法图解8

步骤8

最后加盐调味，出锅撒香菜即可
番茄豆腐烩菜花米的做法图解9

步骤9

成品
番茄豆腐烩菜花米的做法图解10

步骤10

成品

番茄豆腐烩菜花米的烹饪技巧

辣椒碎能吃辣的，建议最后同香菜一起撒一些，非常好吃~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-27

©本菜谱的做法由 尖尖实验室 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 茄汁味 酸 炖 下饭菜

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