懒人减脂蔬菜汤

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减脂不仅不能不吃，还要吃的科学，主食，蔬菜，蛋白质缺一不可。 你要的这道汤里都有，懒人必备。

蔬菜汤的用料

主食： 土豆 一颗
蛋白质： 嫩豆腐 一盒
蔬菜类： 西红柿 一颗
洋葱 四分之一颗 西兰花 适量
蟹味菇 适量 红萝卜 适量
调味品： 橄榄油 一汤匙
耗油 一汤匙 盐 半茶匙

蔬菜汤的做法

懒人减脂蔬菜汤的做法图解1

步骤1

准备食材，切成你想要的样子就好。 我做的是两人份，图中的油麦菜后来没用上。
懒人减脂蔬菜汤的做法图解2

步骤2

锅中放入一汤匙橄榄油
懒人减脂蔬菜汤的做法图解3

步骤3

放入洋葱炒香
懒人减脂蔬菜汤的做法图解4

步骤4

加入切好的西红柿丁
懒人减脂蔬菜汤的做法图解5

步骤5

放入一茶匙盐
懒人减脂蔬菜汤的做法图解6

步骤6

一汤匙耗油，听说耗油是没有热量的。
懒人减脂蔬菜汤的做法图解7

步骤7

放入土豆翻炒一分钟。（我的土豆切的有点大了）
懒人减脂蔬菜汤的做法图解8

步骤8

加入一大碗水，放入蟹味菇（不限菇种，家里刚好有，金针菇蘑菇都可以） 大火煮开转中火煮三分钟。
懒人减脂蔬菜汤的做法图解9

步骤9

加入红萝卜和豆腐。 豆腐入锅后不要翻动，轻轻摇晃锅具即可，中火三分钟。
懒人减脂蔬菜汤的做法图解10

步骤10

加入西兰花煮一至两分钟即可。
懒人减脂蔬菜汤的做法图解11

步骤11

成品图
懒人减脂蔬菜汤的做法图解12

步骤12

成品图
懒人减脂蔬菜汤的做法图解13

步骤13

成品图

蔬菜汤的烹饪技巧

蔬菜品种不限，想吃什么就放什么 蛋白质豆腐可换成鲜虾 少油低卡，减脂人士可以试试哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-27

©本菜谱的做法由 Fans莫小烟9 编写，未经授权不得转载

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