多菌烧西兰花，满满蛋白质

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谁说入冬一定要涨膘？过多的摄取动物脂肪类食物，不仅在冬天不能御寒，反而成为身体的负担。适当的摄入，合理的饮食搭配，正确的补充人体所需要的蛋白质，才能让我们顺利的度过这个冬天。

西兰花的用料

西兰花 少许 香菇 3个
茶树菇 50g 金针菇 100g
茶树菇 50g 海鲜菇 50g
蚝油 一大勺 胡萝卜丝 适量
瓣蒜 一把 茶籽油 两汤匙

西兰花的做法

多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解1

步骤1

蒜压一下，不用切太碎
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解2

步骤2

各种菌类清洗干净
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解3

步骤3

西兰花掰成小块
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解4

步骤4

西兰花焯水
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解5

步骤5

加两勺茶籽油
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解6

步骤6

加入蒜瓣
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解7

步骤7

加入所有的蘑菇，再烹入适量的水
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解8

步骤8

加入汆好的西兰花
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解9

步骤9

加入一大勺蚝油
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解10

步骤10

放入适当的胡萝卜丝。既好看又补充更多胡萝卜素和维生素
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#的做法图解11

步骤11

天气转寒，不仅仅要贴膘，吃点素的很有必要。

西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-06

©本菜谱的做法由 食客祥妈 编写，未经授权不得转载
分类： 苏菜 下酒菜 私房菜 宴客菜 午餐

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