五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治

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斯佳丽

斯佳丽

2012-08-23
早餐的重要性想必大家都知道,早晨起来,由于距离上一餐的时间超过十小时,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏,如果不及时、全面的补充,人们在接下来的早上就会反应迟钝,注意力不能集中,思维迟钝,不仅会影响工作或学...(展开)
难度:切墩(初级) 时间:10分左右

主料

全麦面包片六片 鸡蛋1个
奶酪1罐

辅料

 
杏仁适量 青豆适量

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法步骤

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解1

1. 将鸡蛋用煮蛋器煮好,放在冷水中泡上一会儿,这样鸡蛋就很容易去壳, 将去了壳的鸡蛋切成小丁;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解2

2. 将黄瓜去皮后切成小丁,将杏仁分成两边;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解3

3. 准备好的材料放入碗中,加入新鲜的小罐奶酪;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解4

4. .搅拌均匀放在一边备用;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解5

5. 将两片的面包片的边缘切去;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解6

6. 在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解7

7. 将另一片盖上;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解8

8. 沿着中间的对角线切开即可;

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法图解9

9. 端上桌啦。

小贴士

这是一款制作起来非常简便的早餐,而且不需要太多的时间,提前将材料准备好,当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料,但要注意要想低脂又有营养,一定要选用全麦面包片,中间夹心既要有蛋白质,还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

©本菜谱的做法由 斯佳丽 编写,未经授权不得转载 举报 | 打印

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