无油无糖）番茄鸡蛋盖饭（低卡版）

精品
9.8万 浏览 1718 收藏
收藏
Candy•Reeslev
Candy•Reeslev Candy•Reeslev
＋ 关注

番茄鸡蛋，很有营养，又低卡路里，鸡蛋富含是人体蛋白质的主要来源，西红柿富含维生素。一般做这道菜时大家都忽略了追求原汁原味~总是加很多油，糖，最后勾芡。。更有加入番茄酱的。。现在是贴秋膘的时候，还是得注意控制体重啊(--;话说，冬天控制春天好后悔，夏天就徒伤悲啊、所以,在乎体重和身材的菇凉们注意啦！餐馆里的蕃茄鸡蛋盖浇饭绝对是减肥杀手，很油，地沟油什么的=。= 加了超级多的糖，甜死！最后通过勾芡。。勾芡后容易摄入过量油脂。。所以，自己动手吧~ 追求蔬果和食材的天然口感，营养不流失，同时很低卡！学起来^ ^

番茄鸡蛋盖饭的用料

西红柿 一个 鸡蛋 一个
米饭（一人份） 盐
料酒 温水

番茄鸡蛋盖饭的做法

步骤1

西红柿泡温水去皮，切小块。

步骤2

鸡蛋打散，加入盐，料酒调匀~加一点温水。

步骤3

请用不粘锅！！锅热后倒入蛋液，成型后划散，盛起备用~

步骤4

西红柿入锅，小火翻炒至出沙~

步骤5

水收得差不多后加入鸡蛋，翻炒~

步骤6

翻炒一分钟，加盐出锅~

步骤7

盛上米饭，浇上炒好的西红柿鸡蛋~

番茄鸡蛋盖饭的烹饪技巧

西红柿切小，翻炒出沙，泡饭超美味^ ^汤汁多点泡饭好吃~料酒去腥，又能增加蛋量~温水能让鸡蛋更嫩。不要太多哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-12-06

©本菜谱的做法由 Candy•Reeslev 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炒 盖浇饭 主食 饭

番茄鸡蛋盖饭的其他做法更多

番茄鸡蛋盖饭的全部作品更多

上传我做的这道菜

番茄鸡蛋盖饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 无油无糖）番茄鸡蛋盖饭（低卡版）

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 无油无糖）番茄鸡蛋盖饭（低卡版）的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活