健康早餐——豆米浆+7谷全麦土司

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皮蛋蛋麻麻
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起了个大早，给自己准备了早餐。土司是超市买的，蜂蜜是涂在土司上吃的。当然你可以换成果酱。呵呵，在这儿我就介绍一下豆米浆的做法。红豆，黄米，黑米，花生都是补气血的，糙米是有预防贫血便秘的功效，黄豆补充蛋白质。这几样掺杂一起很适合气虚气血不活的体质的人。

全麦土司的用料

黄豆 20克 红豆 15克
花生米 10颗 黑米 10克
糙米 10克 黄米 10克
白砂糖 蜂蜜

全麦土司的做法

步骤1

黄豆，红豆，糙米提前泡好。取黑米，黄米，花生，一起放进豆浆机里，放一千毫升的水按五谷豆浆。

全麦土司的烹饪技巧

花生不要太多，十粒就可以了，因为能量高。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-04-08

©本菜谱的做法由 皮蛋蛋麻麻 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 早餐 一人食

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