简单快手又营养的上班族减脂午餐

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茉兰周周
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上班族午餐吃什么好？ 首先就是不能太复杂，简单快手又营养是最好。 再要考虑就是春季减肥，不宜吃的过饱，导致下午犯困，影响工作质量，所以一顿超级简单快手好做的减脂午餐，就可以准备起来了。 下午的水果和沙拉可以补充点体力，实在再好不过啦！

上班族减脂午餐的用料

西葫芦 半个 鸡蛋 2个
芦笋 6根 虾仁 6个
白蘑菇 2个

上班族减脂午餐的做法

#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解1

步骤1

西葫芦洗干净切片
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解3

步骤3

锅中倒入少许油，倒入鸡蛋，炒好盛出来
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解4

步骤4

西葫芦放入锅中煸炒
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解5

步骤5

炒至微微有的软的时候加入鸡蛋，放入少许盐炒匀。
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解6

步骤6

即可出锅
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解7

步骤7

准备食材，芦笋，虾和蘑菇
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解8

步骤8

食材洗干净切块，虾仁剥出来
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解9

步骤9

热锅倒入少许油，加入虾仁进行煸炒
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解10

步骤10

放入芦笋和蘑菇继续煸炒，开中小火，不要大火炒焦
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解11

步骤11

加入少许盐即可，煸炒几下出锅
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解12

步骤12

用ACA精准电子秤称量一下，米饭盒子最多也就装85g米饭这样，对于减脂的人来说，这个份量已经足够。
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解13

步骤13

将美味的食物装入饭盒，简单好做营养健康的减脂午餐就做好啦
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐的做法图解14

步骤14

春天带上这样一盒午餐去工作，是不是感觉整个人都很轻快，中午再也不用发愁去哪里吃饭了。在每一天准备美食的同时，身心得到愉悦和放松，制作午餐也会消耗一点卡路里，坚持一段时间，便会发现吃的越来越好，反而越来越精神，人也越来越苗条！自制午餐真是一件两全其美的好事！

上班族减脂午餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-18

©本菜谱的做法由 茉兰周周 编写，未经授权不得转载

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