海参小米低卡粥

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营养师奕可

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减肥期间，早餐除了全麦面包➕脱脂奶➕水煮鸡蛋，好像没啥可以吃的了？？？今天推荐一款低卡轻奢侈早餐海参小米低卡粥换换口味的同时，也不阻碍你减肥的效果，还能养颜润肤、缓解疲劳

海参小米低卡粥的用料

小米 100克	海参 1只
葱花若干	姜片若干
枸杞若干	盐 1克

海参小米低卡粥的做法

步骤1

我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的，解冻泡水几分钟，然后洗净就好，非常省时间；然后把小米准备100克，洗净；准备其他配料！

步骤2

砂锅煮开水，放入洗净的小米，不停搅拌，避免粘锅，煮大概十分钟即可

步骤3

放入海参，煮3-5分钟

步骤4

撒上葱花、姜片、枸杞，搅拌半分钟

步骤5

差不多就可以出锅了

步骤6

营养价值非常高的一款早餐，老少皆宜。重点是减肥人群也可以吃！

海参小米低卡粥的烹饪技巧

①为了研发更新减肥早餐，这道菜品，确实非常让我满意，因为好吃，营养价值又高！ ②减肥的原理：海参富含优质蛋白低脂肪等等，对于减肥人群而言，是非常不错的；小米是杂粮的一种，低升糖指数，特别好地代替主食，作为早餐，可以提供不错的碳水！ ③烹饪过程中，留意水分的蒸发，可以时不时加点水，搅拌！ ④感谢减肥说大厨们，拍摄美美的低卡海参小米粥，特别有仪式感
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-25

©本菜谱的做法由营养师奕可编写，未经授权不得转载

营养师奕可

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