轻食计划！晚餐打卡

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沙拉的用料

鸡胸肉 50g 生菜 10g
苦苣 5g 小番茄 6粒
紫甘蓝 5g 胡萝卜 5g
藜麦米 30g 豌豆 8g

沙拉的做法

轻食计划！晚餐打卡的做法图解1

步骤1

蔬菜泡水洗净
轻食计划！晚餐打卡的做法图解2

步骤2

西兰花焯水
轻食计划！晚餐打卡的做法图解3

步骤3

胡萝卜豌豆焯水
轻食计划！晚餐打卡的做法图解4

步骤4

鸡胸肉用盐酱油腌制10分钟
轻食计划！晚餐打卡的做法图解5

步骤5

加黑胡椒放平底锅煎熟，两面金黄即可
轻食计划！晚餐打卡的做法图解6

步骤6

藜麦米煮熟做成粥加到盘子里。

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-14

©本菜谱的做法由 ꒰ू๑͒•௰ू•๑͒꒱ 编写，未经授权不得转载
分类： 一家三口 凉菜 午餐 一人食 原味

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