藜麦南瓜泥

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藜麦被联合国粮农组织推荐为全营养食物，可见其营养的全面性。南瓜中的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重。搭配上自己喜欢的水果，一份营养满满的瘦身餐就准备好了。

藜麦南瓜泥的用料

贝贝南瓜 半块 藜麦 20g
牛奶 125g 香蕉 1个
葡萄 若干

藜麦南瓜泥的做法

#美食新势力#藜麦南瓜泥的做法图解1

步骤1

藜麦淘洗干净，煮至透明。
#美食新势力#藜麦南瓜泥的做法图解2

步骤2

捞出控水。
#美食新势力#藜麦南瓜泥的做法图解3

步骤3

南瓜切块煮熟。
#美食新势力#藜麦南瓜泥的做法图解4

步骤4

南瓜和牛奶一起放料理机。
#美食新势力#藜麦南瓜泥的做法图解5

步骤5

搅打细腻。
#美食新势力#藜麦南瓜泥的做法图解6

步骤6

铺上藜麦和水果。
#美食新势力#藜麦南瓜泥的做法图解7

步骤7

开吃啦。

藜麦南瓜泥的烹饪技巧

藜麦煮至透明即可，久煮营养流失。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-02

©本菜谱的做法由 鑫淼淼食记 编写，未经授权不得转载

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