减脂餐_苦菊沙拉营养早饭

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夏天来了，爱美女生也要开始减肥行动啦，其实早饭可以多吃一点营养搭配更丰富一点，午饭不要太油腻，晚饭尽量少吃，结合运动坚持一段时间就可以瘦瘦瘦啦

苦菊沙拉的用料

紫薯 1个 甜玉米 半根
明虾 8只 碧根果 4个
苦菊 200g 酸奶 200g
泰式低脂芒果沙拉酱 50g 小番茄 8个
水果黄瓜 半根 鸡蛋 1个
全麦面包 2片 每日坚果 1袋

苦菊沙拉的做法

减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解1

步骤1

将甜玉米煮熟剥粒
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解2

步骤2

明虾加入料酒和姜片白煮，去皮，最好是活的明虾口感更好虾肉紧实
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解3

步骤3

苦菊在水中浸泡10分钟，黄瓜洗干净
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解4

步骤4

碧根果去壳备用
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解5

步骤5

小番茄清洗
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解6

步骤6

准备好如图材料开始制作沙拉
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解7

步骤7

地层铺上苦菊
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解8

步骤8

放入明虾玉米粒，可按喜爱决定份量
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解9

步骤9

再加入碧根果小番茄和黄瓜后倒入泰式低脂芒果沙拉酱
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解10

步骤10

白煮蛋一分二摆盘
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭的做法图解11

步骤11

其他搭配按图可以操作，酸奶加坚果，紫薯切片，丰盛的早饭就做好啦

苦菊沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-10

©本菜谱的做法由 yo_77 编写，未经授权不得转载

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