低脂美味亲子便当，上学通勤都方便

低脂美味亲子便当，上学通勤都方便

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#罐头小厨#特制酱汁腌制鸡胸肉，加入牛奶让鸡蛋变得更加嫩滑香甜，快手拍黄瓜和甜玉米粒的完美搭配，色彩鲜艳不乏美味，快来动手试一下吧！

便当的用料

鸡肉 200g 黄瓜 1个
盐 适量 白胡椒 适量
料酒 1勺 淀粉 适量
鸡蛋 2颗 牛奶 40ml
白糖 适量 番茄酱 适量
老干妈酱 适量 蒜泥 适量
酱油 适量 色拉油 适量
水 50ml

便当的做法

低脂美味亲子便当，上学通勤都方便的做法图解1

步骤1

1.鸡胸肉斜切成可入口的长条，加入盐适量、白胡椒适量、料酒1勺、淀粉适量，抓匀腌制。
低脂美味亲子便当，上学通勤都方便的做法图解2

步骤2

2.取一耐热空碗，老干妈酱适量、白糖适量、番茄酱适量、蒜泥适量、酱油适量、水50ml，混合均匀后加入腌制好的鸡肉搅拌（鸡肉应该被汤汁淹没）。
低脂美味亲子便当，上学通勤都方便的做法图解3

步骤3

3.覆上保鲜膜，微波炉中高火加热。每隔两分钟取出来搅拌，共加热5-6分钟即可。
低脂美味亲子便当，上学通勤都方便的做法图解4

步骤4

4.另取一只耐热碗，打入两个鸡蛋，加入牛奶40ml、盐适量、胡椒粉适量、色拉油适量，搅拌均匀，覆上保鲜膜，中火加热一分半。
低脂美味亲子便当，上学通勤都方便的做法图解5

步骤5

5.鸡蛋拿出搅散，再加热30秒即可。
低脂美味亲子便当，上学通勤都方便的做法图解6

步骤6

6.黄瓜1根拍碎盛碗，蒜泥适量、盐适量、醋适量，倒入碗中搅拌均匀，即可装盒享用。

便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-19

©本菜谱的做法由 罐头视频 编写，未经授权不得转载

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