鸡胸肉果蔬沙拉

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芽芽名叫黄小芽
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一到秋季，胃口就会比夏天好很多，这是因为天气转冷，人体需要吸收大量能量，囤积脂肪以增加脂肪垫来保暖和增强抵抗力。那么爱美的女生该怎么吃又不长肉肉呢？这道鸡胸肉果蔬沙拉就可以帮到你，即能吃的饱饱的又不长肉肉哦。而且全部食材都是熟的，不用担心肠胃不舒服。

鸡胸肉果蔬沙拉的用料

蒸烤鸡胸肉 一块 手指胡萝卜 三根
小番茄 四个 秋葵 三根
玉米笋 三根 鹌鹑蛋（熟） 四个

鸡胸肉果蔬沙拉的做法

#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解1

步骤1

首先我们准备好所有食材
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解2

步骤2

蒸烤鸡胸肉放入烤盘
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解3

步骤3

小番茄和手指胡萝卜洗净
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解4

步骤4

一起放入烤盘
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解5

步骤5

放入烤箱
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解6

步骤6

180°
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解7

步骤7

8分钟
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解8

步骤8

这期间我们把秋葵去蒂洗净
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解9

步骤9

玉米笋剥去外衣，洗净
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解10

步骤10

锅内煮适量清水
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解11

步骤11

我的鹌鹑蛋是之前煮熟之后放入速冻的，需要的时候取出几个就行
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解12

步骤12

水开之后放入秋葵和玉米笋
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解13

步骤13

鸡胸肉和小番茄，胡萝卜烤好了，取出，晾凉一下
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解14

步骤14

2分钟后夹出秋葵
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解15

步骤15

玉米笋继续煮2分钟之后也夹出
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解16

步骤16

放入鹌鹑蛋煮30秒
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解17

步骤17

捞出
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解18

步骤18

秋葵切碎，放入沙拉碗
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解19

步骤19

玉米笋切碎
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解20

步骤20

手指胡萝卜切碎
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解21

步骤21

小番茄切碎
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解22

步骤22

鹌鹑蛋对半切开
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解23

步骤23

鸡胸肉切丁
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解24

步骤24

加适量橄榄油，再加一丢丢细盐
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解25

步骤25

搅拌均匀，即可
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解26

步骤26

健康又美味
#秋天怎么吃#鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解27

步骤27

成品图

鸡胸肉果蔬沙拉的烹饪技巧

① 没有手指胡萝卜也可用普通胡萝卜替代！ ② 手指胡萝卜和小番茄烤一下更好吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-25

©本菜谱的做法由 芽芽名叫黄小芽 编写，未经授权不得转载

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