薏仁黑米藜麦养生粥

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浅夏.淡雅

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薏仁以前我经常会把它和赤小豆一起煮，有祛湿气功效，但是口感不怎么好！薏仁有利水消肿的功效，黑米能滋阴补肾、预防动脉硬化。燕麦能降血脂、降低胆固醇。藜麦也是好东西，富含人体必需的9种氨基酸，薏仁黑米藜麦养生粥，美味且营养，连薏仁都变得好吃了！

薏仁黑米藜麦粥的用料

黑米适量	薏仁适量
燕麦适量	藜麦适量
冰糖适量	电炖锅一台

薏仁黑米藜麦粥的做法

步骤1

把黑米、薏仁、燕麦、藜麦全部准备好，（按自己喜欢的量，这个我也是随意抓的，没有准确的克数）

步骤2

把材料清洗干净放入电炖锅中，放入适量水

步骤3

我的电炖锅是隔水炖的，放多少水基本不会少

步骤4

盖上盖子，晚上预约好时间，功能键煲粥，早上就可以喝啦！

步骤5

这是煮好的粥，有没有馋到你*\(^o^)/*，早上起来放点冰糖，按个人喜好的甜度放哈！

步骤6

喜欢喝粥的可以行动起来啦！

薏仁黑米藜麦粥的烹饪技巧

生薏苡仁性偏寒凉，长于利水渗湿，清热排脓，除痹止痛，常用于小便不利，水肿，脚气，肺痈，肠痈，风湿痹痛，筋脉挛急及湿温病在气分。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；燕麦还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-28

©本菜谱的做法由浅夏.淡雅编写，未经授权不得转载

浅夏.淡雅

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