【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化

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冬天干燥，早餐常吃这5样，喉咙舒服不再咳嗽，还能助消化。对于孩子或者内火旺的人多吃点芡实、百合、薏米这类的食物是很好的。消化不良或者神经衰弱的人要多吃芡实可以促进消化养脾胃，同时还能防止记忆力的减退。是一种很滋养而且能助睡眠的食物。而百合在润燥止咳方面作用是很明显的，百合一年四季都可以常吃的，更何况干燥的冬天？加上南瓜还能促进肠道蠕动防止便秘，早餐经常这样吃，不但喉咙舒服了，连整个人气色都好了，自然就不会老是感冒发烧了。而且这样的早餐做起来又方面，食材也容易买到，妈妈们还有什么理由不试试看？

南瓜糊的用料

莲子 15g 百合 10g
薏米 15g 南瓜 60g
芡实 15粒

南瓜糊的做法

【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化的做法图解1

步骤1

食材：莲子15克，百合10克，芡实15粒，薏米15克，南瓜60克
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化的做法图解2

步骤2

早餐我们吃对比吃得饱吃得过效果更好，所以每天早上轻轻松松的准备下这几样食材，特方便，市场南瓜一斤1块钱，买半粒回来都能吃上好一阵子，将南瓜去皮然后切成小块，其他的食材我们都用水清洗下沥干了备用。
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化的做法图解3

步骤3

接着，将准备好的这几样食材都放入破壁豆浆机里面，如果你家是家用豆浆机也是一样的
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化的做法图解4

步骤4

然后在水箱里面一次性加足水，我基本是用800ML左右，当然这个还要根据自己家机器的容量和吃的人来增减食材和水量的，我这个就是参考
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化的做法图解5

步骤5

然后选择米糊程序，大约15分钟就够了。
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化的做法图解6

步骤6

打好的米糊颜色看着就很有食欲，金灿灿的孩子看见忍不住就要喝上一大碗，或者蒸几个菜包一起搭配吃，不但营养暖胃，而且吃得很舒服。
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化的做法图解7

步骤7

成品，营养又好喝

南瓜糊的烹饪技巧

芡实可以促进消化养脾胃，冬天不妨多吃一些，现在天气干燥很多孩子容易生病或者消化不好什么的，早餐加点芡实很不错、而且芡实对于婴幼儿刚开始添加辅食的也可以适当的吃一点，这样对促进消化和吸收都有好处的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-12-11

©本菜谱的做法由 舞之灵小食堂 编写，未经授权不得转载
分类： 蒸锅 香 煮 一家三口 原味

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