彩蔬蛋白杯～，减减春节长的肉

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春节短短半个月胖个十几斤，是件很容易的事～～～。 对于不爱运动的我们，也该换换菜单，清淡一下啦(-o-)／ #健康减脂#

彩蔬蛋白杯的用料

baby spinach菠菜苗 50g 西红柿 小的 一个
鸡蛋 4-5个 盐 适量
黑胡椒 适量

彩蔬蛋白杯的做法

彩蔬蛋白杯～，减减春节长的肉的做法图解1

步骤1

1.准备好蔬菜，没有菠菜苗的，可以用菠菜代替，要汆一下水。
彩蔬蛋白杯～，减减春节长的肉的做法图解2

步骤2

2.muffin pan底部刷点油，然后放上汆水的绿叶蔬菜，再放上西红柿粒
彩蔬蛋白杯～，减减春节长的肉的做法图解3

步骤3

3.倒入蛋清，基本上一个杯需要一个蛋清液。看鸡蛋大小。然后每个上面适量加入盐和黑胡椒
彩蔬蛋白杯～，减减春节长的肉的做法图解4

步骤4

4.预热烤箱，220度，预热5分钟，烤8-10分钟。
彩蔬蛋白杯～，减减春节长的肉的做法图解5

步骤5

5.用较锋利的小刀顺着烤杯轻轻切，小心取出烤好的彩蔬蛋白杯，装盘。

彩蔬蛋白杯的烹饪技巧

有菠菜苗最好，用青菜或者瓢儿白都可以代替菠菜苗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-20

©本菜谱的做法由 密码柯基 编写，未经授权不得转载

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