胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食

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过年在家天天吃 年后圆了一圈 马上夏天了 要减肥要减肥要减肥！！！ 今天开始做点好吃又低脂的东西778

快手轻食的用料

鸡胸肉 1块 生菜 两片
红洋葱 适量 木耳 适量
蒜 4瓣 盐 适量
黑胡椒 适量 橄榄油 适量
饼皮 1-2张

快手轻食的做法

胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解1

步骤1

准备所有食材 有条件的可以加点胡萝卜～
胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解2

步骤2

蒜剥皮，随便切一切（不吃蒜的可以不放省略掉）鸡胸我懒 这是之前买的腌好的水煎鸡胸肉切成小方块就行。自己腌也可以（鸡胸肉先切小块，然后放生抽、蜂蜜、黑胡椒 ，腌四十分钟左右）
胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解3

步骤3

锅里倒点橄榄油 emmm～如果有完全不要油的小可爱给我留言 我回头发个无油版的
胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解4

步骤4

放蒜稍微炒一下 然后放洋葱一起炒
胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解5

步骤5

放鸡胸肉进去 稍变色时就放木耳碎进去 然后加勺盐 、黑胡椒按个人口味放（最好是那种研磨瓶直接拧进去 反正我喜欢很多很多的黑胡椒 哈哈哈哈）炒到鸡胸肉完全变色就可以关火啦
胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解6

步骤6

下来就是这个卷饼 我之前在盒马买的成品是冻的，微波炉直接加热20秒就好了，简直太方便了。其实这个自己做也很简单 后面我会上个饼皮的菜谱☺️
胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解7

步骤7

拿两片生菜铺在饼上 然后把刚炒好的鸡胸也铺上去
胖了吗？ 来个好吃到不行的快手轻食的做法图解8

步骤8

随意卷一下 就可以开吃了 真的是巨好吃

快手轻食的烹饪技巧

如果炒鸡胸的时候觉得有点干，可以加一点点水进去，生菜洗完尽量擦干再放饼上 。 提醒下大家 减肥期间 千万不要不吃主食 适当的主食有益健康一定要营养搭配
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-11

©本菜谱的做法由 大大头日食记 编写，未经授权不得转载

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