减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉

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零绘辰
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没有沙拉酱的沙拉～

鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的用料

藜麦 适量 鸡胸肉 一块
鸡蛋 1个 玉米 适量
豌豆 适量 胡萝卜 适量
紫甘蓝 一片 西红柿 一个
盐 少许 生姜 一块
料酒 一勺 生抽 一勺
奥尔良酱 适量

鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法

#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉提前用料酒，生抽，生姜，蒜，奥尔良酱（没有可不下）腌制
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

紫甘蓝切丝用少许盐粉腌制
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦水煮大概15分钟左右煮熟
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

捞出沥干水装碗备用
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

胡萝卜，玉米粒，豌豆粒下盐水煮一会
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

捞出沥干水备用
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

水煮鸡蛋
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

锅里下少许橄榄油，下鸡胸肉翻炒
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

鸡胸肉翻炒变色后加入玉米，胡萝卜，豌豆一起翻炒均匀
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

在装藜麦的碗里放上腌制好的紫甘蓝，炒好的鸡胸肉，玉米，胡萝卜，豌豆，再切一个西红柿
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解11

步骤11

水煮好的鸡蛋切片
#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法图解12

步骤12

鸡胸肉藜麦沙拉就做好啦！！

鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-08

©本菜谱的做法由 零绘辰 编写，未经授权不得转载

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