低卡水煮汤

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低卡水煮汤的用料

西红柿 180克 土豆 170克
白蘑菇 40克 白玉菇 50克
西兰花 30克 菜花 25克
卷心菜 80克 巴沙鱼片 150克
料酒 5毫升 黑胡椒 3克
水果玉米 87克 花椒粉 1克
干欧芹粉 适量 洋葱粉 适量
酱油 15毫升 盐 2克

低卡水煮汤的做法

低卡水煮汤的做法图解1

步骤1

用料酒和少许（非全部的）黑胡椒提前把鱼腌好，剩下的食材切成如图所示的样式
低卡水煮汤的做法图解2

步骤2

先用开水煮4到5分钟分钟的土豆，放入适量花椒粉和一盖酱油
低卡水煮汤的做法图解3

步骤3

等土豆稍微微变软后，放入所有蔬菜
低卡水煮汤的做法图解4

步骤4

快要开锅时，把鱼片放进去，别忘了翻个面
低卡水煮汤的做法图解5

步骤5

要出锅时（鱼肉变得白）加入以上三种料粉，再加入剩下的五毫升酱油，拌匀即可
低卡水煮汤的做法图解6

步骤6

成品，如果鱼肉不够咸的话，可以稍微撒一点盐和黑胡椒
低卡水煮汤的做法图解7

步骤7

这是全部的热量，就算全吃了应改也没大问题( ｰ̀εｰ́ )

低卡水煮汤的烹饪技巧

如果想要更美味的，我姐姐还有一个账号 此方法(๑•̀ㅂ•́)و✧秉承低卡*做熟*简单调味的原则
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-29

©本菜谱的做法由 healthyslim 编写，未经授权不得转载

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