全麦低脂三明治

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夏天快到了，想减肥却还没有行动的你，从这个全麦三明治开始吧。烤的香酥的全麦三明治，再加上鸡胸肉或鸡腿肉和又脆又多汁的包心生菜，佐以少许沙拉酱和番茄沙司，饱腹低脂又好吃，可以动起来了。

全麦低脂三明治的用料

厚切全麦吐司 两片 鸡胸肉（对减脂要求不高的可以用鸡腿肉） 一块
黑胡椒 少许 盐 少许
料酒 少许 包心生菜 适量
沙拉酱 少许 番茄沙司 少许

全麦低脂三明治的做法

全麦低脂三明治的做法图解1

步骤1

鸡肉用黑胡椒，盐和料酒腌制半小时以上。

步骤2

准备好其它食材，早餐机提前预热一下。
全麦低脂三明治的做法图解3

步骤3

把腌好的鸡蛋放在煎锅里，把吐司片放到三明治里，左右一起操作省时省力。
全麦低脂三明治的做法图解4

步骤4

鸡肉大火煎熟即可。
全麦低脂三明治的做法图解5

步骤5

吐司加热一分钟左右，喜欢更酥一点的可以多加热一会。
全麦低脂三明治的做法图解6

步骤6

烤好的吐司片中间先放生菜，再挤点番茄沙司。
全麦低脂三明治的做法图解7

步骤7

再夹上煎好的鸡肉。
全麦低脂三明治的做法图解8

步骤8

最后再挤上沙拉酱和番茄酱封顶。

全麦低脂三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-23

©本菜谱的做法由 贝尔烘焙 编写，未经授权不得转载

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