泡菜金枪鱼卷#不节食，健康瘦

泡菜金枪鱼卷#不节食，健康瘦

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大方的肥瘦猪肉很有点矮
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不节食的用料

手抓饼 2张 鸡蛋 2个
生菜 几片 金枪鱼 20克
泡菜 20克 甜面酱 4克
黄瓜条 几条

不节食的做法

#我们约饭吧#泡菜金枪鱼卷#不节食，健康瘦的做法图解1

步骤1

手抓饼不需要解冻，中间放锅里煎，锅内不需放油
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步骤2

一面煎金黄后翻转过来，转小火，在上面打一个鸡蛋，用筷子划散
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步骤3

再翻转一下，鸡蛋面朝下，静候一分钟。不要着急翻动，等鸡蛋凝固
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步骤4

再翻转过来，基本就煎好了，出锅
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步骤5

涂抹一层薄薄的的甜面酱，大概2克左右，不要放多，因为泡菜和金枪鱼都是有咸味的，喜欢吃辣的可以用蒜蓉辣酱
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步骤6

上面铺上生菜叶和黄瓜条，喜欢吃青菜可以多放一些
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步骤7

铺上10克金枪鱼碎
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步骤8

再铺上10克泡菜碎块
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步骤9

包紧卷起来
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步骤10

同样操作第二张，然后摆盘开吃
#我们约饭吧#泡菜金枪鱼卷#不节食，健康瘦的做法图解11

步骤11

清新爽口，营养丰富，而且热量极低，特别适合注意身材的亲们

不节食的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-27

©本菜谱的做法由 大方的肥瘦猪肉很有点矮 编写，未经授权不得转载

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