清爽减脂早餐——全麦三明治

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最近一直在减肥，每天吃的都是低碳水类的食物。分享一个快手简单的早餐，减肥真的没有什么捷径，我觉得最简单粗暴的还是运动和控制饮食，减肥的小伙伴们一起加油吧

全麦三明治的用料

全麦吐司 2片 鸡蛋 1个
沙拉酱 适量 生菜 一片
黄瓜 3片 西红柿 两片

全麦三明治的做法

清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解1

步骤1

全麦吐司放入烤箱180度烤3分钟备用（没有烤箱放在平底锅里煎一分钟左右也行，不烤也行烤会香一点）
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解2

步骤2

平底锅放几滴油用餐巾纸擦均匀打入鸡蛋（我做的是两个人的量，一个人就按照菜谱顶部的食材就可以了）
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解3

步骤3

鸡蛋翻面煎好后，生菜洗干净，西红柿和黄瓜切薄片
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解4

步骤4

一片吐司抹上沙拉酱
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解5

步骤5

依次放上生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解6

步骤6

挤上沙拉酱
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解7

步骤7

或者番茄酱
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解8

步骤8

盖上另外一片吐司，用保鲜膜包紧
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解9

步骤9

如果有面包油纸包一下会更好看，没有可忽略
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解10

步骤10

切片摆盘就可以了，一块火龙果加入纯牛奶放入破壁机可以做成火龙果奶昔搭配
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解11

步骤11

熊孩子伸出魔爪迫不及待催促着要吃了哈哈
清爽减脂早餐——全麦三明治的做法图解12

步骤12

这是一个人的量（两片吐司就可以了，吃多少做多少）

全麦三明治的烹饪技巧

不减肥的小伙伴酱汁类可以放自己喜欢的，减肥的话建议尽可能选择低脂少糖类的，你瘦下来的样子不仅美而且健康，一起努力吧，么么哒
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-06

©本菜谱的做法由 丫丫说呀呀呀 编写，未经授权不得转载

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