元气早餐三明治｜浣熊日记

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做法简单，营养却不简单的元气早餐这是一份不论上班族，学生党，宝妈，减肥减脂，健身塑型的人都可以吃的早餐天气日渐炎热，早上来一份吧

三明治的用料

全麦吐司片 2片	柠檬半个
酸奶 200克	牛肉 150克
番茄半个	黄瓜适量
鸡蛋 1个	蜂蜜 2大勺
千岛酱 1小勺	沙拉酱 1小勺
芒果 1个	樱桃 3-4颗

三明治的做法

步骤1

准备好我们需要的食材

步骤2

鸡蛋水煎备用

步骤3

黄瓜西红柿切薄片备用

步骤4

土司切去四周硬边

步骤5

抹上沙拉酱千岛酱

步骤6

一层一层把食材叠加，任何顺序都可以哦

步骤7

我们对角切，再对角切，分成四分装盘

步骤8

芒果切成自己喜欢的大小块备用

步骤9

酸奶倒在小碗里，加上芒果果肉，再来颗樱桃点缀

步骤10

柠檬水泡好后，这样一份早餐就做好了，好好吃早餐哦

三明治的烹饪技巧

1.鸡蛋一定用水煎，不用油，做到少油低脂 2.三明治里面的蔬菜自己喜欢吃什么放什么都好肉可以放牛肉，或者培根，但不建议放火腿培根之类的腌制食品，亚硝酸盐含量过高，对身体并没有好处，牛肉氨基酸含量高，营养又不会发胖 3.蜂蜜要喝纯天然的，不要买那些价格高说是有机进口类的，如果认识蜂农最好，我只喝蜂场直接卖的那种 4.酸奶记得买纯酸奶，不要买其他口味的，那样的都是添加剂居多，自己买原味加水果最好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-09

©本菜谱的做法由浣熊日记编写，未经授权不得转载

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