低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭

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二胎后体重一路上升，平时工作忙加上又要带孩子运动的时间很少，所以只能从饮食上来控制了，听朋友介绍了这款九阳轻养藜麦杂粮伴侣，免清洗， 配料经过低温烘焙，无需提前浸泡与米同熟，它是精选了藜麦、黑米、糙米、燕麦、荞麦、玉米渣、小米、红米、小麦胚芽等12种粗粮科学配比而成，省去了自己搭配的麻烦，营养丰富，高膳食纤维，饱腹感强适合像我这样减肥或健身人士食用 ，杂粮可以促进肠胃蠕动，提升免疫力，也非常适合老人和小朋友。

藜麦杂粮盖浇饭的用料

大米 一杯 藜麦轻食杂粮 一杯
纯净水 适量 西红柿 3个
鸡蛋 2个 盐 一勺
油 适量 鸡精 少许

藜麦杂粮盖浇饭的做法

低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解1

步骤1

准备材料，一杯大米，一杯藜麦轻食杂粮米先煮米饭
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解2

步骤2

大米倒入电饭煲内胆中用水冲洗干净
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解3

步骤3

加入一杯藜麦轻食杂粮米（无需提前浸泡）
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解4

步骤4

加入适量的纯净水，比可以比平时煮饭稍多一点点
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解5

步骤5

盖上电饭煲盖，插上电，预热煮饭
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解6

步骤6

煮好的饭粒粒分明
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解7

步骤7

准备菜的所有材料
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解8

步骤8

西红柿洗干净切丁，鸡蛋打散，蒜头切碎备用
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解9

步骤9

热锅放适量油，油微微冒烟后倒入鸡蛋煎至凝固
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解10

步骤10

加入蒜末炒香
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解11

步骤11

放入西红柿丁翻炒至软，炒出汤汁
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解12

步骤12

放入一小勺盐翻炒均匀
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解13

步骤13

加入少许鸡精调味翻炒均匀即可
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解14

步骤14

成品
低卡又美味的藜麦杂粮盖浇饭的做法图解15

步骤15

成品一

藜麦杂粮盖浇饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-30

©本菜谱的做法由 A二狗妈 编写，未经授权不得转载

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