营养美味低卡杂粮豆浆

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杂粮豆浆，我选用的是藜麦轻食杂粮伴侣，有12种粗粮食材，有藜麦、黑香米、高粱米、青稞米、绿扁豆等。高膳食纤维，更强饱腹感，营养美味低卡，还能减肥瘦身，不要太瘦哦！
参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#

杂粮豆浆的用料

藜麦轻食杂粮伴侣 100克 水 1200ml

杂粮豆浆的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解1

步骤1

食材：100克藜麦轻食杂粮伴侣，有12种粗粮食材，有藜麦、黑香米、高粱米、青稞米、绿扁豆等。
#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解2

步骤2

将粗粮倒入料理机里，这是免洗杂粮，直接倒进去就可以。
#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解3

步骤3

放入1200ml水，放这个量的水刚好，喝起来没有没米糊那么糊。
#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解4

步骤4

料理机通电，有好多个功能可以选择。
#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解5

步骤5

我是选用浓豆浆功能，打好后比普通豆浆的口感要浓一些。
#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解6

步骤6

整个过程下来30分钟搞定，已经打好，煮好，所以很烫，喜欢喝甜的可以放点糖，在高温下，糖很快就化了。
#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解7

步骤7

放凉后倒入杯子，喜欢热喝也可以。
#合理膳食 营养健康进家庭#营养美味低卡杂粮豆浆的做法图解8

步骤8

口感细腻，无渣。

杂粮豆浆的烹饪技巧

刚打好的杂粮豆浆别着急喝哦，很烫。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-20

©本菜谱的做法由 张小厨厨房 编写，未经授权不得转载

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