午餐肉杂粮饭团

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小菁同学
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说起午餐肉大家并不陌生，它是吃火锅时必点的一道菜，相信肉食朋友们都很喜欢吧？虽然它叫午餐肉，但并不是只有午餐才能吃哦，让它加入到早餐的队伍中又何妨呢？咱们也是可以做到健康、轻脂的！ 杂粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以有效的促进人体的肠道蠕动，帮助人体通便排毒，减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖，对于人体减肥有一定的帮助，加上新鲜的蔬菜和诱人的午餐肉，简直是完美！没有添加沙拉酱等调味料，那么饭团好不好吃的关键就取决于午餐肉了，它是这款饭团的灵魂所在！因此我选用的是午餐肉鼻祖——世棒，传承80年的经典配方，不变的经典口味，精选猪肉，其猪肉含量>90%！只有6种简单成分，一眼就能看懂，极少的配料，无香精无色素，更纯正更健康，而且它可是上过李佳琦直播间的明星午餐肉哦！

午餐肉杂粮饭团的用料

十谷米 100克 大米 50克
清水 适量 生菜 3片
西红柿 2片 世棒午餐肉 2片
肉松 适量

午餐肉杂粮饭团的做法

午餐肉杂粮饭团的做法图解1

步骤1

把十谷米和大米洗净，放入电饭煲，加入适量清水，水面高出米面1指节（约2厘米），选择“杂粮饭”程序。
午餐肉杂粮饭团的做法图解2

步骤2

杂粮饭煮好后，放凉至手温，不要太烫。
午餐肉杂粮饭团的做法图解3

步骤3

准备好饭团的食材，生菜洗净甩干水分，西红柿洗净切成片。
午餐肉杂粮饭团的做法图解4

步骤4

先把世棒午餐肉切下两片1cm厚的片，色泽粉嫩，看着就很有食欲！
午餐肉杂粮饭团的做法图解5

步骤5

再每片各切两刀，切成条状。世棒午餐肉的肉是真的多，吃的时候咬开都是肉纤维，不像其他淀粉多的一咬都是碎渣，目前我吃过肉质最好的午餐肉，非世棒莫属！
午餐肉杂粮饭团的做法图解6

步骤6

把午餐肉条无油下锅煎，中火煎3～5分钟，把各面煎至焦脆，肉香四溢，肉嫩多汁。
午餐肉杂粮饭团的做法图解7

步骤7

取一张保鲜膜，先铺上一层杂粮饭。
午餐肉杂粮饭团的做法图解8

步骤8

在杂粮饭上铺上洗净的生菜叶。
午餐肉杂粮饭团的做法图解9

步骤9

在生菜叶上放上西红柿片。
午餐肉杂粮饭团的做法图解10

步骤10

再撒上肉松；
午餐肉杂粮饭团的做法图解11

步骤11

接着放入午餐肉条；
午餐肉杂粮饭团的做法图解12

步骤12

再盖上一片生菜；
午餐肉杂粮饭团的做法图解13

步骤13

生菜叶上再铺一层杂粮饭，这样卷起来之后截面会比较完整好看～
午餐肉杂粮饭团的做法图解14

步骤14

利用保鲜膜把饭团裹起来，注意要裹紧哦，要不然吃的时候容易散开。
午餐肉杂粮饭团的做法图解15

步骤15

最后把饭团从中间切开即可。
午餐肉杂粮饭团的做法图解16

步骤16

搭配一杯0添加的自制酸奶，营养低脂早餐吃起来吧，没有添加多余的调味料，世棒午餐肉有着严格的肥瘦配比，咬下去会有肉汁，真是太好吃啦！
午餐肉杂粮饭团的做法图解17

步骤17

因为午餐肉的味道已经非常鲜美，我就没有另外添加酱料了，一样很好吃哦！

午餐肉杂粮饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-30

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载

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