青团

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妙妈青汁红糖
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清明之前前的艾草都是特别嫩的 ，特别适合用来做青明果也叫（青团）！ 青团不属于低热量食物，每100克青团的热量是221大卡，是普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。所以对于减肥人群来说，食用青团一定要控制量，过多食用青团会导致体内糖分和脂肪超标。

青团的用料

糯米粉 300克 食用碱 2克
开水 240克 细砂糖 50克
食用油 适量 馅料：
熟花生米 180克

青团的做法

青团的做法图解1

步骤1

新鲜艾草
青团的做法图解2

步骤2

洗干净，摘掉梗 沥干水分
青团的做法图解3

步骤3

水烧开 下碱，把艾草倒入煮沸的水中
青团的做法图解4

步骤4

煮一分钟捞起道路冷水中 去除苦味
青团的做法图解5

步骤5

沥干水分 可以用手拽干水分
青团的做法图解6

步骤6

把艾草放入搅拌机里 加入一点小苏打 倒入烧沸的开水 ，搅拌至细腻
青团的做法图解7

步骤7

用纱布过滤出汁水 你留一点 没过滤的
青团的做法图解8

步骤8

把艾草汁跟糯米粉混合搅拌，用手揉成团 后加入白糖 ，用手揉成光滑 没有颗粒感 （做咸口的不用加白糖 ）揉的过程中我有加入一点点花生油 这样比较油亮
青团的做法图解9

步骤9

馅料是提前准备好的花生碎加红糖
青团的做法图解10

步骤10

取一小揪面团 用双手揉成团后
青团的做法图解11

步骤11

压扁做成一个饼状
青团的做法图解12

步骤12

把馅料包到里面 ，用虎口收紧 ，用手揉成 光滑的面团
青团的做法图解13

步骤13

冷水上锅蒸15分钟 （中间要开锅三次 这样不容易塌 ）加冷水一次
青团的做法图解14

步骤14

出锅了，孩子放学回来一下吃了5个，还不够吃，打算下次多做些！

青团的烹饪技巧

家中没有艾草的，也可以直接使用蔬菜汁来制作青团。菠菜就是非常好的选择，首先将菠菜清洗干净，并放入锅中焯水后取出，将焯水后的菠菜放入榨汁机中加水打成菠菜汁，然后与糯米粉一起搅拌和面就可以了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-18

©本菜谱的做法由 妙妈青汁红糖 编写，未经授权不得转载

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