田园蔬果鸡排沙拉

田园蔬果鸡排沙拉

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参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

#321沙拉日#田园蔬果鸡排沙拉的用料

鸡排 135克 西兰花 2朵
胡萝卜 半根 芭乐 1个
苦菊 100克 鹌鹑蛋 12个
丘比蛋黄口味沙拉酱 适量 丘比焙煎芝麻口味沙拉汁 适量
盐 1克 食用油 适量

#321沙拉日#田园蔬果鸡排沙拉的做法

田园蔬果鸡排沙拉的做法图解1

步骤1

准备好食材。苦菊,胡萝卜洗净。鸡排提前解冻。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解2

步骤2

热不粘锅刷薄薄一层油，鸡排放入煎至两面金黄。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解3

步骤3

鸡排用剪刀剪成长条,切口两面也煎至金黄色。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解4

步骤4

锅中水烧开，加入1克盐,几滴油，倒入西兰花焯水半分钟捞出过凉水,攥干水分。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解5

步骤5

鹌鹑蛋凉水下锅，煮6分钟捞出过凉水去皮,对半切开。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解6

步骤6

胡萝卜切薄片，用模具压出心形。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解7

步骤7

盘中如图摆上苦菊。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解8

步骤8

摆上心形胡萝卜。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解9

步骤9

摆上对半切好的鹌鹑蛋。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解10

步骤10

摆上煎好的鸡排。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解11

步骤11

摆上切小块的红心芭乐。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解12

步骤12

鸡排上挤上丘比蛋黄口味沙拉酱。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解13

步骤13

淋入丘比焙煎芝麻口味沙拉汁。
田园蔬果鸡排沙拉的做法图解14

步骤14

营养均衡又美味！

#321沙拉日#田园蔬果鸡排沙拉的烹饪技巧

西兰花焯水时放入少许盐和油可以更翠绿。 食材一家三口早餐的量，根据自己胃口人数调整相应的量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-19

©本菜谱的做法由 一抹霞光666 编写，未经授权不得转载

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