鸡腿肉韩式拌饭

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看多了韩剧，连人家泡米饭都觉得好吃，这个不仅是韩式拌饭，而且还有自己卤的鸡腿哦 一份饭还不到500千卡 碳水➕蛋白质➕膳食纤维都有了 很适合做午餐！！！饭后吃几个含有优质脂肪的腰果也是完全可以滴，祝大家越来越瘦

鸡腿肉韩式拌饭的用料

鸡腿 一只 糙米饭 100g
胡萝卜 50g 菠菜 50g
西葫芦 50g 干木耳 10g
洋葱 30g 荷包蛋 1个
口蘑 1个 香菇 1朵

鸡腿肉韩式拌饭的做法

鸡腿肉韩式拌饭的做法图解1

步骤1

西葫芦 胡萝卜擦丝，口蘑切片，香菇我放在卤水里和鸡腿一起卤了可以直接切片，菠菜切三段，干木耳泡发切丝，洋葱切丝 以上备用
鸡腿肉韩式拌饭的做法图解2

步骤2

把所有菜弄熟的过程比较耗费时间，所以我一边煮，一边炒，因为低脂饮食，我没放油，原材料都弄熟就可以了➕一个荷包蛋
鸡腿肉韩式拌饭的做法图解3

步骤3

做菜的时候可以调个酱汁：一勺韩式辣酱➕一勺耗油➕一勺油醋汁➕两勺生抽➕黑胡椒，最后放了热水搅拌均匀即可
鸡腿肉韩式拌饭的做法图解4

步骤4

鸡腿肉切块，整个放进去不方便吃
鸡腿肉韩式拌饭的做法图解5

步骤5

可以准备装盘了，接下来就是你自己的表演，没有技术含量
鸡腿肉韩式拌饭的做法图解6

步骤6

下面放好糙米饭，然后把各个菜都摆上去，摆盘，淋上调制好的酱汁！一绝
鸡腿肉韩式拌饭的做法图解7

步骤7

吃一口？

鸡腿肉韩式拌饭的烹饪技巧

没有油醋汁的放点芝麻油和醋就行，喜欢吃辣的，可以放点辣椒面，配菜也不用完全一样 我准备配菜的过程中，加了盐，所以酱汁就没有+了，味道刚好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-08

©本菜谱的做法由 喵星人也爱恰饭💃 编写，未经授权不得转载

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