轩的营养早餐

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英子营养师
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莘莘学子，经过了12年的漫长学习 终于迎来了人生重要的时刻 高考这做独木桥是每个学生的必经之路 我们怎么更好的辅助孩子们正常甚至希望每个孩子都会超常发挥，迎来属于自己的向往人生 还有9天时间，在这段时间里不太建议改变孩子原有的饮食习惯，虽然我们要做到营养均衡，希望在孩子原有的饮食习惯上来稍加改动，而不是一味的什么营养吃什么 总的来说营养均衡的饮食需要包括主食、蛋白质、脂肪、以及膳食纤维和充足的水分 这段时间尽量不要出去吃，尽量少点外卖，注意饮食卫生
参与活动: #助力高考营养餐#

营养早餐的用料

鸡翅根 400克 奥尔良腌料 15克
西红柿 1/2个 鸡蛋 1个
生菜 4片 麻椒 1/2
黄桃 1个 玉米饼 1个
速溶土豆泥 1盒 蔓越莓干 适量
樱桃萝卜 1个

营养早餐的做法

#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解1

步骤1

鸡翅用奥尔良腌料腌制20分钟
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解2

步骤2

烤箱预热195度烤30分钟，15分钟后把玉米饼放进去
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解3

步骤3

速溶土豆泥一盒
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解4

步骤4

倒入适量的开水
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解5

步骤5

搅拌均匀
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解6

步骤6

鸡翅烤好了，早餐我一般用腌料减半，颜色也不是很深
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解7

步骤7

生菜切丝
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解8

步骤8

麻椒切丝
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解9

步骤9

樱桃萝卜切丝
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解10

步骤10

黄桃去核切成块
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解11

步骤11

土豆泥挖出来放到沙拉上
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解12

步骤12

放蔓越莓干和薄荷叶装饰
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解13

步骤13

好吃的鸡翅配玉米饼
#助力高考营养餐#轩的营养早餐的做法图解14

步骤14

营养健康的早餐就做好啦

营养早餐的烹饪技巧

高考正值天热，蔬菜沙拉少不了 选择蔬菜有条件选择有机的， 清洗干净，可以增加食欲 用蔬菜搭配，味道浓郁的水果，可以不用沙拉汁和沙拉酱，更健康 用部分糙粮替代精米白面，营养丰富均衡
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-28

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

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