这菜孩子要常吃，好消化又益智补钙

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暮色影子
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海鱼，所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，软化血管，好消化易吸收，高考的孩子要多吃。推荐吃蒸鱼清淡不油腻，做蒸菜超级简单，新手一样也做得妥妥的了。
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海鱼的用料

海鱼 1条 料酒 适量
低盐酱油 适量 植物油 1勺

海鱼的做法

#助力高考营养餐#这菜孩子要常吃，好消化又益智补钙的做法图解1

步骤1

海鱼先清理干净，切成块。
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步骤2

把鱼切成块，这样不但熟得快，而且味道也很好。
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步骤3

在鱼块里边加料酒和姜葱丝腌制10分钟左右。
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步骤4

放进蒸烤箱，选择智能P22程序自动蒸菜，非常方便和简单。
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步骤5

取出来蒸鱼，记得要倒掉盘子里边的汤汁，重新再加蒸鱼豉油，即可食用，口感清淡。喜欢吃辣味的，可以加点辣椒油或者自己用热植物油浇在鱼身上。
#助力高考营养餐#这菜孩子要常吃，好消化又益智补钙的做法图解6

步骤6

家人都喜欢吃清淡的，不加油，只加调味的佐料。

海鱼的烹饪技巧

蒸鱼的时间一定要短，鱼才会鲜嫩可口。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-01

©本菜谱的做法由 暮色影子 编写，未经授权不得转载

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