爆香米饭棒

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我还得再说一遍：白米白面这样的精细粮食，它的营养价值也非常单一。 大米本来就是各种粮食中维生素含量最低的一种，如果天天吃白饭不改善营养的话，很容易造成B族维生素和膳食纤维的缺乏。 而且营养密度也低，所以呀，你们还要跟我学，家里一定要多备着点粗杂粮和杂豆，随时都加点。 如果实在忙不过来，那就直接用搭配好的，比如我家经常囤的谷物胚芽米，

米饭棒的用料

米饭 150克 肉松 20克
鸡蛋 1个 西蓝花 20克
胡萝卜 20克 谷物胚芽米 50克
虾片 3袋

米饭棒的做法

爆香米饭棒的做法图解1

步骤1

准备食材：米饭150克、肉松20克、鸡蛋1个、西蓝花20克、胡萝卜20克、谷物胚芽米50克、虾片3袋。 调味说明：我在杂粮米饭里加了肉松，再加上虾本身的鲜味，味道对于2岁以下的宝宝来说已经够了，大一些的宝宝吃的话，可以在混合米饭的时候加一点盐。
爆香米饭棒的做法图解2

步骤2

谷物胚芽米淘洗干净。
爆香米饭棒的做法图解3

步骤3

冷水上锅，把米饭蒸熟。 tips：我蒸米饭一般喜欢米：水=1:1.2，这样出来的米饭比较软。
爆香米饭棒的做法图解4

步骤4

烧一锅开水，先把西蓝花焯30秒。捞出过一下凉水，切成碎碎，胡萝卜也切成碎碎。
爆香米饭棒的做法图解5

步骤5

蒸好的米饭打散，把胡萝卜和西蓝花倒入碗中，再倒入肉松。
爆香米饭棒的做法图解6

步骤6

搅拌均匀。
爆香米饭棒的做法图解7

步骤7

虾去掉虾线，用竹签穿起来。 tips：没有竹签的话，可以不用哦。
爆香米饭棒的做法图解8

步骤8

取适量的米饭，放在手心摊平，放上虾。
爆香米饭棒的做法图解9

步骤9

用米饭把虾包裹起来，一定要握的紧实一些，这样不容易散开。
爆香米饭棒的做法图解10

步骤10

虾片擀得碎碎的。
爆香米饭棒的做法图解11

步骤11

鸡蛋打散。
爆香米饭棒的做法图解12

步骤12

把做好的米饭棒放入蛋液滚一圈。
爆香米饭棒的做法图解13

步骤13

再放到虾片里滚一圈。
爆香米饭棒的做法图解14

步骤14

放入烤箱，上下火170度，烤20分钟就可以了。 tips：告诉你们一个小技巧，把竹签之类的木质签放烤箱烤的话，记得用锡纸包裹起来，这样不容易烤糊哦。
爆香米饭棒的做法图解15

步骤15

香香脆脆的米饭棒，大一些的宝贝吃的时候也可以像小思同学一样蘸点番茄酱哦。 小宝宝吃最好把竹签拿掉哦~

米饭棒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-12

©本菜谱的做法由 宝宝营养辅食 编写，未经授权不得转载

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