荷兰豆与鸡肉的完美减肥餐

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曈小宝麻麻
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想减肥又管不住嘴，想吃肉，想吃饱？一个菜满足你的需求～ 既有优质蛋白，又有各种蔬菜纤维，减脂期的小伙伴赶快尝试一下吧～

完美减肥餐的用料

荷兰豆 200 鸡腿肉 200克
胡萝卜 半根 干木耳 50克
蒜 2瓣 姜 5片
奥尔良烤鸡料 1包

完美减肥餐的做法

荷兰豆与鸡肉的完美减肥餐的做法图解1

步骤1

鸡腿肉洗净切丁，加入奥尔良烤鸡料包腌制1小时备用
荷兰豆与鸡肉的完美减肥餐的做法图解2

步骤2

胡萝卜切片，荷兰豆摘好去筋，干木耳泡发。 清水烧开，将蔬菜倒入焯水，加少许盐，煮1分钟
荷兰豆与鸡肉的完美减肥餐的做法图解3

步骤3

姜蒜切片备用
荷兰豆与鸡肉的完美减肥餐的做法图解4

步骤4

热锅凉油，加入姜蒜片爆香，加入腌制好的鸡腿肉，翻炒均匀至变色，加入焯好水的蔬菜，翻炒均匀，加入少许生抽体味即可。

完美减肥餐的烹饪技巧

奥尔良腌料本事是咸味的，所以炒蔬菜的时候需要控制好盐的份量哦～ 减脂期的小伙伴可以将鸡胸肉腌好后直接焯水，再加少许油烹制更健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-14

©本菜谱的做法由 曈小宝麻麻 编写，未经授权不得转载

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