凉拌界的天花板！好吃不胖低脂低卡

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今天分享一款吃整个夏天都不胖的快乐减脂期～凉拌西蓝花玉米木耳！低卡！饱腹！爽口不腻！做法简单，喜欢的小伙伴赶紧安排吧～

凉拌菜的用料

木耳 100克 西蓝花 100克
玉米粒 1个 蒜末 1茶匙
小米辣 2个 熟芝麻 5克
辣椒面 1勺 生抽 2勺
陈醋 2勺 蚝油 1勺
香油 1勺 盐 5克
白开水 4勺

凉拌菜的做法

凉拌界的天花板！好吃不胖低脂低卡的做法图解1

步骤1

调个酱汁：碗中放入蒜末，小米辣，熟芝麻，辣椒面，加入两勺生抽+两勺陈醋+一勺蚝油+一勺香油+少许盐，
凉拌界的天花板！好吃不胖低脂低卡的做法图解2

步骤2

加四勺凉白开搅拌均匀，木耳提前泡发好，西蓝花洗干净切小朵，玉米剥成粒，锅中水开放入木耳，西蓝花，玉米粒，煮熟捞出过凉水，沥干水分放入碗中，淋入酱汁，抓拌均匀即可！
凉拌界的天花板！好吃不胖低脂低卡的做法图解3

步骤3

太太太好吃了！

凉拌菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-02

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