低卡大拌菜（减脂期也可以吃）

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坐标东北辽宁,夏天热的时候很多人没有食欲. 我就是典型的一到夏天就没有胃口,也不知道吃什么.但是特别爱吃冰凉凉的食物,解热啊. 而且真心不会胖人还特别改善食欲,碴子粥就大拌菜,一顿两碗不费劲！当然碴子也不会胖人的放心吃.

低卡大拌菜的用料

紫甘蓝 半颗 胡萝卜 1根
粉丝 一小把 香菜 4颗
干豆腐 3张 黑木耳 小把
黄瓜 2根 菠菜 1小把
鸡蛋 5个 生抽 2勺
米醋 1勺 辣椒粉 1勺
白芝麻 适量 大蒜 随意
韩式辣椒酱 1勺

低卡大拌菜的做法

低卡大拌菜（减脂期也可以吃）的做法图解1

步骤1

除了菠菜和粉丝,其余菜都切丝.（我这个量是5人份 请适量递减菜量）
低卡大拌菜（减脂期也可以吃）的做法图解2

步骤2

五勺盐是调料盒里的小勺小勺小勺！ ⭐⭐⭐⭐⭐我这个是五人量五人量五人量！ 人少菜量少就把每个调料递减递减递减！
低卡大拌菜（减脂期也可以吃）的做法图解3

步骤3

鸡蛋摊饼切丝,菠菜➕木耳➕干豆腐丝➕粉丝➕胡萝卜全部焯水 （有爱吃胡萝卜脆脆口感的可以不焯水）
低卡大拌菜（减脂期也可以吃）的做法图解4

步骤4

拌一拌,盖上保鲜膜放冰箱里,凉一下,真的超好吃. 肠胃不能接受冷食的拌完就可以直接吃了.

低卡大拌菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-15

©本菜谱的做法由 学做饭的小cc💗 编写，未经授权不得转载

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