美味爱心早餐不重样

美味爱心早餐不重样

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有了你，给家庭带来的快乐，上初中了依然坚持不重样早餐，看着你满足的感觉，心情也很愉悦！ 说起油的选择，我比较在意，特别是早餐，健康第一，需要不重样换着吃，橄榄油、亚麻籽油、花生油、菜籽油等换着用，有时候会打开好几桶，早餐一般选择亚麻籽油或者橄榄油，花生油或者葵花籽油中午或者晚上用，这样就会牵扯氧化问题。再有就是转基因原材料是一定不能选的 这次看到这款 “金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”，里面含有每25%特级初榨橄榄油，23%葵花籽油22%玉米油20%胡麻油10%稻米油。并且是非转基因的，一瓶满足营养需求，适合煎炒烹炸。
参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#

美味爱心早餐不重样的用料

鸡蛋 1个 特级初榨橄榄植物调和油 适量
米饭 1碗 鸡腿 2只
奥尔良腌料 1袋 小白菜 300克
蒜 2瓣 姜 片
栗子 适量

美味爱心早餐不重样的做法

#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解1

步骤1

大米：黑米=2:1，倒完水放包好了栗子一起蒸
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解2

步骤2

鸡腿用奥尔良腌料腌制一宿
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解3

步骤3

烤箱预热180度烤30分钟翻面烤20分钟
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解4

步骤4

小白菜洗净切段
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解5

步骤5

锅中倒入少许橄榄调和油
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解6

步骤6

放入葱姜蒜小火炒香
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解7

步骤7

放入小白菜和少许鸡汁炒熟
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解8

步骤8

营养早餐就做好啦
#橄享国民味 热烹更美味#美味爱心早餐不重样的做法图解9

步骤9

今天轩加菜加饭了，上中学后饭量见长

美味爱心早餐不重样的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-07

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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