更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列

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米饭做多了的结果 大概都是第二天拿来炒饭吧 不过我是故意做多的 一个人的米饭不容易做 可以一次多煮一点 分碗放入冰箱冷冻 吃的时候解冻一份加热即可
参与活动: #少盐饮食 轻松生活#

杂粮炒饭的用料

杂粮饭 150g 西蓝花 100g
洋葱 30g 鸡蛋 1个
食用油 8g 盐 1克
鸡精 1茶匙 花甲肉 100克
料酒 1勺 胡椒粉 0.3g

杂粮炒饭的做法

#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解1

步骤1

蒸多的米饭 保鲜膜放大小合适的碗上 米饭盛入碗中 用保鲜膜包起 放冰箱冷冻保存即可 吃之前拿出解冻 可以自然解冻或者微波炉解冻
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解2

步骤2

西蓝花的花切碎 洋葱切碎 米饭解冻 花甲肉冲洗干净抓出水分备用 锅中放油烧热
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解3

步骤3

加入切好的洋葱和花甲肉 放入料酒翻炒一下（大概30″）
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解4

步骤4

放入西蓝花和米饭
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解5

步骤5

翻炒均匀
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解6

步骤6

直接打入鸡蛋继续翻炒 出锅前加入盐和鸡精 胡椒粉即可
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解7

步骤7

完美一人食
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解8

步骤8

来一口叭
#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法图解9

步骤9

炒饭和追剧更配哦

杂粮炒饭的烹饪技巧

一人食的懒人做法 西蓝花只要头部的花的部分 茎部也不要丢掉哈 可以切成片清炒也好吃的 这是一人食的懒人版炒饭 可以随意发挥 主要是米饭的保存方法 大家可以试试
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-10

©本菜谱的做法由 小飞侠❤️. 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 午餐 晚餐 饭 炒饭
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