低脂孜然香烤带鱼

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健康又低脂的一盘孜然烤带鱼，让减脂期的老公大呼过瘾……
参与活动: #有奖任务|月满中秋 沉鱼落宴#

低脂孜然香烤带鱼的用料

鲜到鲜得舟山带鱼 5条 生姜 1块
葱 1根 料酒 2勺
盐 1小勺 白胡椒粉 1小勺
孜然粉 适量 辣椒粉 适量

低脂孜然香烤带鱼的做法

低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解1

步骤1

这次我们使用的鲜到鲜得舟山带鱼，鲜嫩又好吃收到都还是冻的硬硬的
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解2

步骤2

生姜切丝
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解3

步骤3

用剪刀剪去带鱼腹部取出内脏和黑膜，清洗干净后斩成段沥干水
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解4

步骤4

葱白切段
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解5

步骤5

盆里放入沥干水的带鱼段，加入料酒，姜丝，葱白段
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解6

步骤6

加入盐和胡椒粉抓匀后腌制20分钟
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解7

步骤7

烤盘里铺上锡纸，再刷上一层植物油防粘
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解8

步骤8

把腌制好的带鱼摆在烤盘里，放入烤箱中层180度先烤10分钟
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解9

步骤9

取出倒出烤盘的水，撒上孜然粉和辣椒粉，再继续放入烤箱烤10分钟左右即可
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解10

步骤10

出炉撒上葱花点缀
低脂孜然香烤带鱼#鲜到鲜得，月满中秋，沉鱼落宴#的做法图解11

步骤11

健康又低脂的烤带鱼完成

低脂孜然香烤带鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-26

©本菜谱的做法由 泣哥儿的厨房故事 编写，未经授权不得转载

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