减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）

减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）

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Lisa、暖暖
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减脂期前期 这也不敢吃那也不敢吃； 减脂期中期 原来这个可以吃； 减脂期后期 什么都可以吃但吃什么都不会胖。 周末朋友聚会吃多腻腻不消化的时候，来一碗这样的蔬菜酸汤是再好不过了，食材没有特别的都是低卡好代谢的蔬菜，前几天做了鸡胸肉丸子来几个，再来一杯玉米汁，10分钟搞定。谁说减脂餐难吃的，这样做减脂餐也可以很美味哦～
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蔬菜酸汤的用料

鸡肉丸子 5个 木耳 30克
芹菜 50克 胡萝卜 70克
玉米 70g 牛奶 150毫升

蔬菜酸汤的做法

减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解1

步骤1

1、准备所需食材（玉米粒提前煮熟，木耳提前泡发，芹菜切丁）
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解2

步骤2

2、胡萝卜切丁备用。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解3

步骤3

3、西红柿切丁备用。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解4

步骤4

4、锅内加入少许橄榄油中火将西红柿炒成泥。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解5

步骤5

5、放入胡萝卜丁中火翻炒1分钟。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解6

步骤6

6、锅内加入适量开水。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解7

步骤7

7、水开后依次放入泡发过的木耳、鸡肉丸。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解8

步骤8

8、中火煮5分钟。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解9

步骤9

9、芹菜丁放入锅内加两勺醋、1克盐、1克白胡椒粉调味（不喜欢清汤的也可以勾一点芡）
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解10

步骤10

10、牛奶150ml、煮熟的玉米粒70个、代糖8克放入榨汁机打成汁。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解11

步骤11

11、过滤一下玉米汁这样口感顺滑。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解12

步骤12

12、灵魂小葱撒一把，芹菜叶子也别丢，可以来上一丢丢。
减脂版蔬菜酸汤+玉米汁（低脂又营养）的做法图解13

步骤13

13、完成。好喝到迷糊的玉米汁配上酸汤。妈妈说这个吃起来太下饭了，减脂期可以注意哦，这道蔬菜酸汤虽然好吃，但也别因此多吃两碗米饭☺️

蔬菜酸汤的烹饪技巧

平时我口味比较清淡，所以调料都放的比较少，大家可以根据各自口味来调整调料。配菜没有特别要注意的，减脂期复合碳水+蛋白+蔬菜这样搭配来吃，大家一定可以吃出完美好身材。周末有时间一起做来吃吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-13

©本菜谱的做法由 Lisa、暖暖 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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