感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！

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感恩节餐桌上必不可少的一道甜点~除了烤火鸡之外，做上一道完美的南瓜派才是完美！ 今天教大家做的是无糖无油的低卡燕麦南瓜派，适合减脂人群，吃着一点负担也没有，偶尔馋一下，也不是不可以！制作非常简单，大约1小时就能吃到嘴里，微甜的南瓜十分软糯，不需要额外加糖和油，南瓜和香蕉本身带甜味，味道一点也不寡淡！低卡又好吃颜值又高的燕麦南瓜派,0难度,赶紧去做~

燕麦南瓜派的用料

燕麦 80g 南瓜泥 200g
鸡蛋 1个 燕麦 80g
香蕉 1根 牛奶 40g
鸡蛋 1个 低筋面粉 10g
香蕉 1根 喷雾橄榄油 适量
牛奶 40g 低筋面粉 10g
喷雾橄榄油 适量

燕麦南瓜派的做法

感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解1

步骤1

2.加入燕麦片，我用的是即食燕麦，用硅胶铲搅拌均匀
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解2

步骤2

准备食材
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解3

步骤3

3.给6寸的模具用油趣工坊喷雾油喷一层薄薄的油，方便脱模。
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解4

步骤4

4.铺上香蕉麦片糊，按压紧实。底部插小孔，防止烤的过程中鼓起。放入提前预热到180度的烤箱中层，上下火180度烤约10分钟定型
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解5

步骤5

1.香蕉剥皮后放入盆中，用工具捣成泥燕麦南瓜派的做法
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解6

步骤6

5.南瓜去皮切小块，冷水上锅，水开后大火蒸15分钟。
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解7

步骤7

2.加入燕麦片，我用的是即食燕麦，用硅胶铲搅拌均匀
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解8

步骤8

6.加入鸡蛋、牛奶，接着筛入10g低筋面粉用料理机打成糊
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解9

步骤9

3.给6寸的模具用油趣工坊喷雾油喷一层薄薄的油，方便脱模。
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解10

步骤10

7.倒入烤好的香蕉燕麦底中，抹平表面，撒少许杏仁片当做点缀
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解11

步骤11

4.铺上香蕉麦片糊，按压紧实。底部插小孔，防止烤的过程中鼓起。放入提前预热到180度的烤箱中层，上下火180度烤约10分钟定型
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解12

步骤12

8.进入烤箱180度烤20－25分钟
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解13

步骤13

5.南瓜去皮切小块，冷水上锅，水开后大火蒸15分钟。
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解14

步骤14

6.加入鸡蛋、牛奶，接着筛入10g低筋面粉用料理机打成糊
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解15

步骤15

烤完后取出冷凉，会有回缩，这是正常现象！然后撒上一薄椰蓉就可以开吃了~
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解16

步骤16

7.倒入烤好的香蕉燕麦底中，抹平表面，撒少许杏仁片当做点缀
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解17

步骤17

8.进入烤箱180度烤20－25分钟
感恩节不可少的燕麦南瓜派，在家也可以做！的做法图解18

步骤18

烤完后取出冷凉，会有回缩，这是正常现象！然后撒上一薄椰蓉就可以开吃了~

燕麦南瓜派的烹饪技巧

1.南瓜最好选含水量没那么高的，例如贝贝南瓜或者老南瓜，制作出来的派糊有流动性，但是也是略稠的。 2.我用的6寸派盘，烤温和烤时自己略微调整一下下即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-24

©本菜谱的做法由 千岛源茶油 编写，未经授权不得转载
分类： 烘焙 甜 派挞酥 烤 西点
上传我做的这道菜

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