减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤

减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤

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13种食材，满足膳食指南营养多样化需求，持续关注健康饮食。
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纳豆拌饭清凉拌菜的用料

鱼块 2块 胡萝卜 1/5根
白菜 2片 小白菜 200g
豆腐 1/4块 洋葱碎 3g
小海米 10只 西红柿 1/2个
香菇 2朵 米饭 2碗
纳豆 2盒 鸡蛋 2个
柠檬 1片

纳豆拌饭清凉拌菜的做法

减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解1

步骤1

好好吃早饭
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解2

步骤2

食材集合
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解3

步骤3

洋葱虾米炒香
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解4

步骤4

下小白菜
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解5

步骤5

加水，下豆腐
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解6

步骤6

加盐，五香粉调味
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解7

步骤7

如图拌个小凉菜
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解8

步骤8

鱼块腌制好
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解9

步骤9

两面煎至金黄，加入料酒烹一会。
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解10

步骤10

煎香菇，至金黄，加海盐黑胡椒调味。
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解11

步骤11

纳豆拌好后，盖米饭上，在打入一颗无菌蛋，加适量葱花。
减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤的做法图解12

步骤12

可以吃早饭啦

纳豆拌饭清凉拌菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-13

©本菜谱的做法由 MISS_Cinci 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜
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