减脂烤饭团

减脂烤饭团

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发明了不用油炒也好吃的“烤饭团”适合节后减脂
参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

烤饭团的用料

大米饭 1碗 鸡蛋 1个
海苔肉松 适量 青瓜 半条
沙拉酱 适量 欣和六月鲜轻盐12克昆布牡蛎酱油 适量
火腿肠 1根

烤饭团的做法

#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解1

步骤1

准备好食材
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解2

步骤2

鸡蛋打到碗里
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解3

步骤3

米饭摊开弄散，鸡蛋打散
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解4

步骤4

鸡蛋液倒在米饭上
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解5

步骤5

撒上黑胡椒碎，火腿肠丁
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解6

步骤6

倒入适量轻盐12克昆布牡蛎酱油
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解7

步骤7

搅拌均匀，让饭粒均匀沾上蛋液和酱油
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解8

步骤8

送进烤箱，200度烤5-6分钟，中间记得翻一下
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解9

步骤9

青瓜刨成薄片
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解10

步骤10

米饭凉一点儿就开始捏饭团，中间放入海苔肉松
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解11

步骤11

捏成椭圆形
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解12

步骤12

稍微用力握一下，避免散开
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解13

步骤13

用青瓜薄片卷住饭团
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解14

步骤14

完成了放盘子上
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解15

步骤15

全部做好
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解16

步骤16

其中两个挤点儿沙拉酱，担心长胖就用低脂沙拉量，脂肪含量时候普通沙拉酱的一半。撒上少许海苔肉松
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解17

步骤17

用火腿肠和青瓜片做装饰的小花花
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解18

步骤18

插在饭团上～
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解19

步骤19

好看
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解20

步骤20

好吃
#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团的做法图解21

步骤21

不长胖

烤饭团的烹饪技巧

肉松可以替换成金枪鱼肉，轻盐酱油好味健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-02

©本菜谱的做法由 🧜🏻‍♀️CooperVV👑 编写，未经授权不得转载
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