减脂笔记 第四天

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清心无尘
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不要天天吃高碳水，营养均衡才能让大家越来越年轻，越来越健康 。

减脂笔记的用料

早餐 主食 30g
蛋白质 50g 蔬菜 100g
午餐 主食 30g
蛋白质 100g 蔬菜 150g
晚餐 蛋白质 70g
蔬菜 100g

减脂笔记的做法

减脂笔记 第四天的做法图解1

步骤1

早餐要求：红薯➕鸡蛋1个➕胡萝卜➕黄瓜 （剩下红薯和一块黄瓜，我吃不下了）
减脂笔记 第四天的做法图解2

步骤2

粗粮面包30g➕泥鳅100g➕菠菜150g
减脂笔记 第四天的做法图解3

步骤3

晚餐：鸡肉70g（这里超标）➕生菜100g 红薯个小番茄吃饱了，我没吃。

减脂笔记的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-09

©本菜谱的做法由 清心无尘 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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